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번아웃

일 중독(Workaholism)과 직무 몰입의 경계선 현대 사회에서 “열심히 일하는 사람”은 칭찬받습니다.그러나 어느 순간, ‘열심히’가 ‘강박적’으로 변하면 이야기가 달라집니다. 성과를 위해 몰입하던 마음이 자신도 모르게 일 중독(Workaholism) 으로 흐를 때가 있죠.‘열정’과 ‘중독’은 종이 한 장 차이.그 경계선에서, 일 중독과 직무 몰입의 차이를 살펴보겠습니다. 📑 목차 1️⃣ 일 중독과 직무 몰입의 개념 2️⃣ 경계선을 구분하는 핵심 차이 3️⃣ 일 중독을 예방하는 방법 4️⃣ 건강한 직무 몰입을 유지하는 법 1. 일 중독과 직무 몰입의 개념일 중독(Workaholism) 은 스스로 일을 멈추지 못하는 상태를 말합니다.일하지 않으면 불안하고, 쉬는 시간에도 업무 생각에서 벗어나지 못하죠. “나 아니면 안 돼”라는 생각으로 밤낮없이.. 더보기
완벽주의 직장인이 번아웃에 취약한 심리학적 이유 직장에서 흔히 볼 수 있는 성향 중 하나가 바로 ‘완벽주의’입니다.겉으로 보기엔 성실하고 책임감 있는 모습이지만, 심리학적으로 보면 번아웃에 빠질 위험이 가장 높은 성향이기도 합니다. 목차1.완벽주의 성향의 특징2.완벽주의와 스트레스의 악순환3.번아웃으로 이어지는 심리적 메커니즘4. 완벽주의 직장인이 주의해야 할 대처법 1.완벽주의 성향의 특징자기기준이 지나치게 높음: 스스로에게 ‘실수 없는 결과’를 요구합니다.타인의 인정에 민감: 상사나 동료의 평가에 따라 감정이 크게 흔들립니다.과도한 자기비판: 작은 실수도 크게 부각해 자신을 몰아붙입니다.→ 이런 태도는 단기적으로 성과를 낼 수 있으나, 장기적으로는 피로와 불안을 키웁니다. 2.완벽주의와 스트레스의 악순환업무가 늘 부담으로 다가와 항상 긴장.. 더보기
야근이 많은 부서 vs 칼퇴하는 부서, 심리적 차이점 분석 직장마다 ‘야근이 당연한 부서’와 ‘칼퇴가 기본인 부서’가 공존합니다.이 차이는 단순히 근무 시간의 문제가 아니라, 구성원의 심리와 조직 분위기를 근본적으로 바꿔 놓습니다. 목차1. 야근 문화의 심리적 특징2. 칼퇴 문화의 심리적 특징3. 두 조직문화가 직장인에게 주는 영향4. 조직심리학적 해석과 시사점 1. 야근 문화의 심리적 특징성과 압박이 강함: 업무량이 곧 성실함과 평가 기준으로 이어집니다.집단 눈치 문화: 동료들이 남아 있으면 퇴근하기 어렵습니다.몰입·소속감 강화: ‘회사=내 삶’으로 동일시하는 경향이 높습니다.번아웃 위험 증가: 장시간 근무로 피로가 누적되며 건강에도 악영향을 줍니다. 2. 칼퇴 문화의 심리적 특징효율성 중시: 업무를 정해진 시간 안에 끝내려는 태도가 자리잡습니다.자율.. 더보기
번아웃인 줄 알았는데 단순 권태였다! 직장 스트레스 유형 구분법 직장인이라면 누구나 한 번쯤 “아, 나 지금 번아웃인가?”라는 생각을 해본 적이 있을 거예요.그런데 자세히 들여다보면, 번아웃이 아니라 단순한 권태일 수도 있습니다.오늘은 직장 스트레스의 다양한 유형을 생각해보겠습니다. 목차번아웃과 권태, 어떻게 다를까?직장 스트레스 유형 6가지내 스트레스 유형을 구분하는 체크리스트유형별 대처 전략 정리 번아웃과 권태, 어떻게 다를까?구분번아웃권태 원인과도한 업무·책임, 장시간 근무반복적이고 단순한 업무특징에너지 고갈, 무기력, 회복 더딤무료함, 의미 없음, 성취감 부족느낌“더 이상 못하겠다”“이게 무슨 의미가 있지?”상태과부하(Overload)저부하(Underload) 번아웃업무가 너무 많거나 책임이 지나치게 클 때 발생열심히 해도 성과가 안 보이고, 점점 의욕이.. 더보기

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