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직장스트레스

‘나는 무능력하다’ 임포스터 증후군과 직장인 자존감 회복법 “내가 이 자리에 있어도 될까?”성과를 내고도 스스로를 속인 사람처럼 느껴본 적 있나요? 이런 생각이 반복된다면, 당신은 ‘임포스터 증후군(Impostor Syndrome)’을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 📖 목차1. 임포스터 증후군이란?2. 직장인에게 흔한 이유3. 임포스터 증후군이 주는 심리적 영향4. 자존감 회복을 위한 실질적 방법 1. 임포스터 증후군이란?임포스터 증후군은 “나는 운이 좋아서 여기까지 왔을 뿐, 진짜 실력은 없어” 라는 생각에 사로잡히는 심리적 현상입니다.1978년 심리학자 폴린 클랜스(Pauline Clance)와 수잔 아이메스(Suzanne Imes)가 처음 제시한 개념으로,유능한 사람일수록 더 자주 겪는 역설적인 증후군이기도 합니다. 특징적인 생각 패턴은 다음과 같습니.. 더보기
퇴사 후 후회하는 사람들의 공통된 심리 패턴 “그때 조금만 더 버틸걸…”퇴사 후 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있나요?퇴사는 단순히 회사를 떠나는 결정이 아니라, ‘정체성의 전환’이에요.그래서 예상보다 더 복잡한 감정의 파도가 밀려오죠.퇴사 후 후회하는 사람들의 공통된 심리 패턴을 조직심리학 관점에서 이야기해볼께요. 목차1. 감정 기반 퇴사 : 현실 회피형 결정2. 공허함과 소속감 상실의 심리3. 비교의 늪 : SNS가 만든 박탈감4. 후회를 성장의 자원으로 바꾸는 법 1. 감정 기반 퇴사: 현실 회피형 결정퇴사 후 후회를 경험하는 사람들 중 다수는 ‘감정 중심 퇴사형’이에요.즉, 상사와의 갈등, 불합리한 조직문화, 순간적인 분노 등 감정에 휘둘려 결정을 내린 경우죠. 퇴사 직후에는 “속이 시원하다”는 해방감을 느끼지만,며칠 지나지 않아 ‘현.. 더보기
직장에서 화낼 때와 참을 때의 심리학적 기준점 회사 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 ‘이럴 때 화내야 할까, 참아야 할까?’ 하는 순간이 있습니다. 목차1. 감정 억제가 불러오는 표면행동의 부작용2. 화를 낼 때 필요한 심리학적 기준 3가지3. 참을 때 도움이 되는 감정 조절법4. 감정 표현의 균형점을 찾는 법 1. 감정 억제가 불러오는 표면행동의 부작용직장인은 종종 감정을 억누르고 ‘좋은 얼굴’을 유지하려고 합니다.조직심리학에서는 이를 ‘표면행동(Surface Acting)’이라 부릅니다. 하지만 이런 감정 억제는 정서적 탈진(Burnout)을 가속시키고,장기적으로는 대인관계 신뢰도도 떨어뜨릴 수 있습니다.즉, 무조건 참는다고 좋은 게 아니라는 뜻이죠. 2. 화를 낼 때 필요한 심리학적 기준 3가지가치 침해 여부‘이 상황이 내 핵심가치.. 더보기
야근이 많은 부서 vs 칼퇴하는 부서, 심리적 차이점 분석 직장마다 ‘야근이 당연한 부서’와 ‘칼퇴가 기본인 부서’가 공존합니다.이 차이는 단순히 근무 시간의 문제가 아니라, 구성원의 심리와 조직 분위기를 근본적으로 바꿔 놓습니다. 목차1. 야근 문화의 심리적 특징2. 칼퇴 문화의 심리적 특징3. 두 조직문화가 직장인에게 주는 영향4. 조직심리학적 해석과 시사점 1. 야근 문화의 심리적 특징성과 압박이 강함: 업무량이 곧 성실함과 평가 기준으로 이어집니다.집단 눈치 문화: 동료들이 남아 있으면 퇴근하기 어렵습니다.몰입·소속감 강화: ‘회사=내 삶’으로 동일시하는 경향이 높습니다.번아웃 위험 증가: 장시간 근무로 피로가 누적되며 건강에도 악영향을 줍니다. 2. 칼퇴 문화의 심리적 특징효율성 중시: 업무를 정해진 시간 안에 끝내려는 태도가 자리잡습니다.자율.. 더보기
번아웃인 줄 알았는데 단순 권태였다! 직장 스트레스 유형 구분법 직장인이라면 누구나 한 번쯤 “아, 나 지금 번아웃인가?”라는 생각을 해본 적이 있을 거예요.그런데 자세히 들여다보면, 번아웃이 아니라 단순한 권태일 수도 있습니다.오늘은 직장 스트레스의 다양한 유형을 생각해보겠습니다. 목차번아웃과 권태, 어떻게 다를까?직장 스트레스 유형 6가지내 스트레스 유형을 구분하는 체크리스트유형별 대처 전략 정리 번아웃과 권태, 어떻게 다를까?구분번아웃권태 원인과도한 업무·책임, 장시간 근무반복적이고 단순한 업무특징에너지 고갈, 무기력, 회복 더딤무료함, 의미 없음, 성취감 부족느낌“더 이상 못하겠다”“이게 무슨 의미가 있지?”상태과부하(Overload)저부하(Underload) 번아웃업무가 너무 많거나 책임이 지나치게 클 때 발생열심히 해도 성과가 안 보이고, 점점 의욕이.. 더보기

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